泰国试管婴儿前那么多的准备，这一项忘了吗

【概要描述】正准备做试管婴儿的你，早早开始了孕前准备，检查身体，规划饮食，忙得不亦乐乎的同时，有没有漏掉至关重要的一件大事

分类：试管术前准备
作者：柳顾问
来源：优贝海外健康
发布时间：2019-09-23 16:58
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　　正准备做试管婴儿的你，早早开始了孕前准备，检查身体，规划饮食，忙得不亦乐乎的同时，有没有漏掉至关重要的一件大事？赶紧跟着优贝海外一起来学习学习，这一项重要的事情就是补钙。

　　中国人膳食结构以素食为主，含钙量低，再加上拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。调查显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。妇女一旦怀孕，对钙的需求量与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量高达1000－1200毫克／天。为了宝宝赶紧补钙吧！

　　很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足；其次，储备钙质要从孕前开始。通常，食补被认为是补钙的理想方式。计划怀孕的女性可以多喝豆浆和牛奶，多吃豆制品、肉类等含钙量高的食物。

　　如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

　　事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙引起的病症，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等孕期不适，并能预防骨质疏松。

　　所以最好是从备孕时就开始补钙，并且停止不必要的减肥，身体内的脂肪不要忽然增加或降低，这样会导致女性月经不调，还会使骨密度降低。而骨密度低下的女性，在怀孕或哺乳期会导致脱发、牙齿变松等，而且也是女性闭经后骨质疏松的重要原因。所以女性补钙是非常有必要的。

　　人体所需的钙每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

　　试管婴儿前应在饮食中适当选择一些富含有钙的食物，其中酸奶、鲜奶及奶制品是钙的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。小鱼、虾米、虾皮、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。一般膳食中的钙，只有40%-60%被吸收，要尽量避免含有草酸高的食物，否则会使大部分的钙不能被人体吸收而随粪便排出。

　　所以打算做试管婴儿的未准妈妈们，赶快抛弃不正确的生活习惯，把补钙这件大事提上日程吧！

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